「NMNサプリは危険ではないのか」
「NMNを飲むと頭痛や失神が起きるという情報は本当なのか」
「健康や美容のためにNMNを取り入れたいが安全性が気になる」
健康意識の高まりとともにNMNサプリメントに興味を持つ人が増えています。
一方で、インターネット検索では「NMN 副作用」「NMN 頭痛」「NMN 失神」といった言葉も見られます。
サプリメントを選ぶ際に安全性が気になるのは当然のことです。
この記事では、NMNの副作用に関する科学的研究をもとに以下の内容を解説します。
- NMNサプリに副作用はあるのか
- 「頭痛」「失神」と検索される理由
- NMNサプリを安全に取り入れるためのポイント
医療業界に30年以上携わってきた株式会社クオーレの知見や研究情報も踏まえて解説します。
国内製造発酵法で作られたNMNサプリ
NMN holy phoenix（ホリフェニックス・聖なる不死鳥）
NMNの安全性
NMNサプリの副作用について検索する人は多いですが、実際のところ、安全性はどうなっているのでしょうか？
NMNの安全性に関する2つの研究
NMNの安全性に関する2つの研究を紹介します。
結論：現在までの研究では重大な副作用は報告されていません。
（関連記事）NMNに「発がん性がある」とされる3つの誤解｜研究から読み解くNMNの安全性
①多量のNMNを飲んでも安全とされた研究
この研究では以下の条件で安全性が確認されています。
・健康な成人31人が対象
・1日1回1250mgのNMNを飲む
・最長4週間
・プラセボ群と比較
結果として重大な有害事象は確認されませんでした。
出典：『A randomized, double-blind, placebo-controlled, multicenter trial of nicotinamide mononucleotide supplementation』https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36002548/
②血中NAD +を増価させた研究
この研究では以下の条件で安全性が確認されています。
・健康な成人30人が対象
・1日1回250mgのNMNを飲む
・12週間
・プラセボ群と比較
結果として重大な有害事象は確認されず、血中NAD +を増加させることが分かりました。
血中NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）が増加することで、細胞レベルでの代謝改善や老化現象の抑制など、全身的なアンチエイジング効果が期待されています。
出典：『Oral Administration of Nicotinamide Mononucleotide Is Safe and Efficiently Increases Blood Nicotinamide Adenine Dinucleotide Levels in Healthy Subjects』https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35479740/
上記の研究から、NMNは適切な量で摂取する限り安全性が高いと考えられています。
NMNはもともと体内に存在する物質
NMNはニコチンアミドモノヌクレオチドという物質で、ビタミンB3（ナイアシン）から生成されます。すべての生物の細胞に存在していて、人間の体内でも作られています。
体内ではNAD⁺に変換され、細胞のエネルギー代謝やDNA修復に関与する補酵素として働きます。
NAD⁺は細胞のエネルギー生成やミトコンドリア機能に重要な役割を持つ補酵素です。
加齢とともに体内のNAD⁺量は減少することが知られています。
そのため、NAD⁺の前駆体であるNMNを補うことで健康維持に役立つ可能性が研究されています。
食事にも含まれている栄養素
NMNは特殊な化学物質ではありません。
野菜や果物にも微量ですが含まれています。
以下はNMNが含まれる食品の例です。
- 枝豆
- ブロッコリー
- アボカド
- トマト
ただし、食事から十分なNMNを摂取するのは現実的ではありません。効果的にNMNを摂取するためには大量の食品が必要になります。そのため、健康維持を目的としてサプリメントから補う人も増えています。
国内生産発酵法を用いて作られたサプリNMN holy phoenix（聖なる不死鳥）は、NMNに加えてレスベラトロールやササクレヒトヨタケエキスを組み合わせたサプリメントとして開発されています。
NMNが「頭痛」「失神」と検索されている理由
NMNサプリは副作用が報告されていないにもかかわらず、「NMN 頭痛」「NMN 失神」という検索キーワードが見られることがあります。
この現象には、インターネット情報の拡散や健康状態の変化に対する誤認など、いくつかの要因が関係しています。
サプリメントを摂取したタイミングで体調の変化が起きた場合、その原因をサプリメントに結びつけてしまうことは珍しくありません。
しかし医学的には、同じタイミングで起きた出来事が必ずしも原因であるとは限らないとされています。
NMNに関する研究や臨床試験では、頭痛や失神といった重い副作用は確認されていません。
このため、検索結果で見られる情報の多くは科学的根拠ではなく、体験談や推測である可能性が高いと考えられます。
インターネットの体験談が拡散されている
サプリメントに関する情報は、SNSや口コミサイトで急速に広がります。
個人の体験談は参考になる部分もありますが、医学的な因果関係を示すものではありません。
例えば、体調が優れない状態でサプリメントを摂取した場合、体調不良の原因が別にあってもサプリメントの影響だと考えられてしまうことがあります。
医学研究では、こうした誤認を防ぐために対照群を設定した臨床試験が行われます。
NMNの臨床研究では、重大な副作用は報告されていません。
体調変化をNMNの影響と誤認するケース
人の体調は日々変化しています。
睡眠不足、脱水、血糖値の変動、ストレスなど、さまざまな要因が頭痛やめまいを引き起こす可能性があります。
以下は一般的に頭痛やめまいを起こしやすいといわれる要因です。
- 睡眠不足
- 脱水
- 空腹
- カフェイン摂取
- ストレス
上記のような要因が重なると、一時的に体調が変化することがあります。
サプリメント摂取のタイミングと重なると、NMNが原因であると誤解される場合があります。
NMN自体が直接的に頭痛や失神を引き起こすという科学的報告は現在まで確認されていません。
NMNサプリを飲んだ人の「頭痛」「失神」報告例とその要因
筆者が調べた限り「NMNサプリを飲んだ後に頭痛やめまいを感じた」という体験談は見つけられませんでした。しかしGoogleで検索をするとサジェスト機能（関連する検索候補）に「頭痛」「失神」と表示されることがあります。
これは実際に「頭痛」「失神」が起こったというよりも、「頭痛」「失神」が起こらないか恐れている、という意識の表れです。
実際に「頭痛」「失神」が起こったという報告例はあるのでしょうか？
「頭痛」「失神」の報告例はない
サプリメントが「副作用」として発表する症状・症例には、以下のような定義があります。
NMNに関する研究や臨床試験では、頭痛や失神といった重い副作用は確認されていません。
生活習慣による影響
体調の変化は生活習慣と密接に関係しています。
特に40代以降では、睡眠不足やホルモンバランスの変化によって頭痛やめまいが起こることがあります。
以下は体調に影響する生活習慣の例です。
- 睡眠不足
- 食事バランスの乱れ
- 運動不足
- 強いストレス
上記の要因は血流や自律神経の状態に影響を与えるため、頭痛やめまいを引き起こすことがあります。
他のサプリメントや薬との関係
複数のサプリメントを同時に摂取している場合、どの成分が影響しているのか判断が難しくなります。
以下はサプリメント摂取時に注意したいポイントです。
- カフェインを含むサプリメント
- 血流を変化させる成分
- 高用量のビタミン
これらの成分は体質によって頭痛や動悸を感じる場合があります。
NMN自体ではなく、別の成分が影響している可能性も考えられます。
NMNサプリを飲んで悪い作用を起こす例
NMN自体に副作用は報告されていませんが、サプリメントの摂取方法や製品品質によって体調に影響が出る可能性はあります。
安全にNMNサプリを取り入れるためには、製品の品質や摂取方法を確認することが大切です。
品質の低いサプリメント
NMNサプリメントは製品によって品質が異なります。
純度が低い場合、不純物が含まれる可能性があります。
サプリメントを選ぶ際は以下の点が重要です。
- 国内製造
- 成分の純度
- 品質管理体制
品質管理が徹底された製品を選ぶことで、安全性を高めることができます。
NMN holy phoenix（ホリフェニックス・聖なる不死鳥） は以下の点でこだわっています。
- 高品質なβ-NMNを使用
- NMNの純度99.95％
- NMNに適した発酵法で製造
- GMP認証工場（第三者機関での審査あり）
- 日本製
- 徹底した品質管理
推奨量を大きく超える摂取
サプリメントは適量を守ることが大切です。
どの栄養素でも過剰摂取は体調変化の原因になる可能性があります。
NMN holy phoenix（ホリフェニックス・聖なる不死鳥）では1日1～3粒を推奨しており、多すぎる摂取はおすすめしておりません。
NMNサプリを安全に飲むためのポイント
NMNサプリを安全に取り入れるためには、基本的なポイントを理解しておくことが重要です。
適切な製品を選び、生活習慣と合わせて取り入れることで健康維持に役立てることができます。
持病・服薬がある場合は医師に相談する
サプリメントは、実は行政による定義が定まっていません。広い意味で考えればサプリメントは健康食品なのですが、健康増進することを約束した食品ではないのです。
厚生労働省では、サプリメントと健康食品の摂取について、商品に問題がなくても服用の仕方で健康を損なう可能性があるとして注意喚起しています。
- 違法な製品が流通している
- 有害物質が混入していた例がある
- 飲み合わせが悪いと医薬品の薬効が減る
- 飲み合わせが悪いと医薬品の副作用が増える
- 持病との相性が悪く健康が悪化する
出典：厚生労働省
健康食品による健康被害の未然防止と拡大防止に向けて
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/dl/pamph_healthfood.pdf
NMNの臨床研究は、あくまで健康な人間に対するものです。持病、飲んでいる薬がある人は、必ず主治医に相談してからNMNを服用してください。
品質の高い製品を選ぶ
サプリメントの品質は健康への影響を左右します。NMNに限らず、粗悪なサプリメントによる健康被害は後を絶ちません。
信頼できる企業が製造した製品を選ぶことが大切です。
株式会社クオーレは30年以上医療業界に携わり、大学病院や医療機関との連携を行ってきました。
2016年からは再生医療導入サポート事業にも取り組んでいます。
医療分野で培われた知見をもとに開発されたNMNサプリメントとして
NMN holy phoenix（聖なる不死鳥）が提供されています。
生活習慣と組み合わせる
NMNは健康の増進が期待されていますが、不健康な人を健康にする効果があるわけではありません。サプリメントだけで健康が完成するわけではなく、健康維持には生活習慣が重要です。
以下は健康を支える基本的な習慣です。
- バランスの取れた食事
- 適度な運動
- 十分な睡眠
- 禁煙
上記の習慣にNMNサプリを取り入れることで、エネルギーや健康維持をサポートする可能性があります。
まとめ
NMNサプリの安全性について解説しました。
NMNは体内にも存在する物質であり、研究では重大な副作用は報告されていません。
インターネットで見られる「頭痛」「失神」といった情報の多くは、体験談や体調変化の誤認である可能性があります。
サプリメントを取り入れる際は、品質の高い製品を選び、推奨量を守ることが大切です。
生活習慣と合わせて活用することで、健康維持やエネルギーサポートにつなげましょう。
医療分野で培われた知見をもとに開発されたNMNサプリメント
NMN holy phoenix（聖なる不死鳥）
