- 妊娠中でも美容や健康を大切にしたい。
- NMNサプリは妊娠中に飲んでも大丈夫なのか知りたい。
- 胎児への影響があるのかどうか不安を感じている。
妊娠中でもサプリメントを摂取したいと考える女性は少なくありません。
しかし妊娠期は体調の変化が大きく、自身のケアと赤ちゃんの安全の両立を考える時期です。NMNサプリが健康やエネルギー維持に役立つと聞く一方で、妊娠中の摂取については情報が少なく判断に迷う方も多くいます。
本記事では、「妊娠中にNMN摂取できるか」と気になっている人に向けて、胎児への影響、安全性データの有無、動物研究の内容、専門家の一般的見解を整理します。読後には、現時点で分かっていることと分かっていないことが明確になります。
株式会社クオーレは30年以上医療業界に携わり、2016年からは再生医療導入サポート事業にも取り組んできました。医療分野と関わり続けてきた背景を踏まえ、安全性を最優先に解説します。妊娠中のNMNサプリ摂取について、冷静に判断できる材料を整理していきます。
NMNサプリの品質や管理体制を確認したい場合は、NMN holy phoenix（ホリフェニックス・聖なる不死鳥）の公式情報も参考になります。
NMNサプリを妊娠中に摂るのは慎重に
「NMNサプリを妊娠中に飲んでよいか」という疑問に対して重要は答えは「妊娠中はとにかく安全第一」ということです。サプリメントは簡単にいえば「食品」ですが、実は行政による定義がありません。
NMNサプリはアメリカでは医薬品として扱われていますから、少なくとも「健康に良いもの」です。ではなぜ「妊娠中に飲まないほうがよい」と言われてしまうのか、科学的根拠に基づいて解説します。
（関連記事）NMNは危険？ 頭痛や失神の副作用があるって本当？ サプリの安全な飲み方も解説
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動物実験の結果
主な動物実験を2つご紹介します。
①卵子と胎児への影響（マウス研究）
マウスなどの動物にNMNを投与する研究では、以下のような結果が出ています。
- NAD+レベルが回復
- 卵子の質が改善
- 出産数が増加
- 肥満マウスの子どもの出生体重が改善
この研究で研究者は、「NMNが卵子の健康と子の代謝状態を改善する可能性」を示唆しています。NMNサプリが妊活にも使えると言われるゆえんです。
出典：『NAD⁺ Repletion Rescues Female Fertility during Reproductive Aging』
②胎盤機能（ブタ研究）
- 胎盤のミトコンドリア機能改善
- 酸化ストレス低下
- 胎児発育遅延（IUGR）が減少
この研究で研究者は、「NMNが胎盤のエネルギー代謝を改善する可能性」を示しています。胎児の発育が良くなると言われるゆえんです。
出典『Maternal β-Nicotinamide Mononucleotide Supplementation Reduces the IUGR Rate by Improving Mitochondrial Function in the Placenta of Sows via AMPK/PGC-1α Pathway』
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40420689/
ヒトの妊娠に関する直接的なデータはほぼ存在しない
NMN 妊娠中で最も重要なのはヒトデータ不足です。動物を用いた実験はありますが、妊婦を対象にした介入試験はほぼ存在しません。
動物モデルとヒト妊娠は構造や代謝が異なります。用量換算の問題もあります。動物実験の結果は参考情報であり、ヒト妊娠中の安全性を保証するものではありません。
医薬品であれば妊娠カテゴリー分類がありますが、サプリメントはその枠組みがありません。胎児発育初期は特に慎重な対応が求められます。
主治医の判断に従うことが前提となります。
胎児への影響は不明
NMN 妊娠中で最も気になるのが胎児への影響です。胎児は細胞分裂と組織形成が活発に行われており、母体から供給される栄養や成分の影響を受けます。
NMNは体内でNAD+の前駆体として働きます。NAD+はエネルギー代謝やDNA修復に関与する重要な分子です。しかし胎児発育過程においてNMNがどのような影響を与えるかについて、ヒトを対象とした十分な臨床データは存在していません。
動物研究では一定の代謝改善効果が示唆される報告がありますが、胎児の長期的発達や出生後への影響を保証するものではありません。妊娠中の摂取については、安全であると断定できる根拠が不足している状況です。
胎児への影響が明確でない以上、主治医の判断を仰ぐことが基本姿勢となります。
妊娠中にNMNサプリの安全性は確立されているか
NMN 妊娠中の安全性が確立されていない理由は、ヒト妊婦を対象とした大規模試験が実施されていないためです。
妊娠中の研究は倫理的配慮が必要であり、介入試験の実施が難しい傾向があります。その結果、成人に関するデータはあっても妊娠期特有の安全性データが不足します。
安全性が否定されたわけではありませんが、十分に検証されていない段階です。妊娠期はリスク回避を優先する医療判断が一般的です。
現時点の研究でわかっていること・わかっていないこと
NMNに関する研究では、成人におけるNAD+増加や代謝指標改善が報告されています。一定量までの安全性も示されています。
一方で妊娠中に関しては以下の状況です。
- ヒト妊婦を対象とした十分な安全性データはない
- 胎児発育への直接的影響を評価した研究はほぼない
- 長期的な世代間影響は検証されていない
上記の点から、妊娠中の積極的摂取を推奨する段階ではありません。
妊娠中にサプリメントを使うなら安全性を優先しよう
妊娠中にサプリメントを選ぶには、どのような判断基準が必要でしょうか。
妊娠中の摂取が推奨されているサプリ
よく「妊娠中に摂るべきサプリ」と言われる葉酸・鉄分は、長年の臨床データがあります。一方NMNは研究段階です。妊娠期は確立された栄養素を優先する医療判断が一般的です。
以下は妊娠中の判断基準です。
- 主治医が推奨しているか
- 十分な安全性データがあるか
- 胎児への影響が検証されているか
上記を満たさない場合は慎重な姿勢が求められます。
NMNは「良い影響がある」・・・それでも避けるべき？
動物実験から分かるように、NMNは決して悪いサプリメントではありません。
- エネルギー代謝やDNA修復に関与するNAD+が増加（健康な成人での研究）
- 代謝指標（血液の検査値）が改善（成人での研究）
- 胎児が小さく育ってしまうことが減る（ブタ研究）
このように「良い影響がある」とされる研究はそろっているのですが、「人間の妊婦」に対しての研究データがありません。胎児発育への長期的影響は不明です。
現時点では、主治医が「飲んでいい」と言ってくれれば、飲むことができます。
NMNサプリは出産後なら飲めるか
母乳に含まれるNMNと子どもの発達の関係を調べた研究が、栄養学の国際学術誌 MDPI のジャーナル Nutrients に掲載されています。
この論文を一言でいうと「母乳に含まれるNMNが多いほど、赤ちゃんの神経発達が良い傾向があった」という結果を示しています。
ただし重要なのは
- 「関連があった」だけ
- 「NMNが原因で発達が良くなる」と証明した研究ではない
という点です。
母子150組に対して研究を行った結果、母乳にはNAD関連物質が含まれていること、その中でNMNが最も多いこと、NMN濃度と発達スコアが正の相関を示すことが分かっています。
NMNが多い母乳
↓
2歳時点の発達スコアが高い傾向にある。
・言語
・運動
・社会性
・問題解決能力
重要なのは「NMNが多い母乳」という点ですが、この研究で母親は健康面で優良な人であった可能性があります。
また、この研究は「母乳中のNMN」を調べたものであり、NMNサプリを飲むことによる効果は示されていません。
NMNが赤ちゃんに良い可能性を示した数少ないヒト研究ですので、希望は大きいといえます。
出典：『Effect of Nicotinamide Mononucleotide Concentration in Human Milk on Neurodevelopmental Outcome』
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/1/145
産前・妊娠中・産後に飲めるNMNサプリ
産前・妊娠中・産後に飲むなら、不純物が限りなく少ない、安全なサプリメントを選ぶのが良いでしょう。
安全なサプリメントの指標
| 指標 | 確認ポイント |
| 1 | 極端に安すぎない |
| 2 | 信頼できる販売元か |
| 3 | NMN純度99％以上 |
| 4 | 高含有量だけを強調していない |
| 5 | 売り急いでいない |
| 6 | β-NMNを使用している |
| 7 | 製造法の質が高い |
| 8 | GMP認証工場で製造 |
| 9 | 国内企業で精製・販売 |
| 10 | 品質管理が徹底されている |
すべての安全指標を満たしているサプリメントはこちらです。
NMN holy phoenix（ホリフェニックス・聖なる不死鳥）
同社の商品は、妊娠中の利用者にも飲み続けることをすすめています。
※医師に反対される人については、この限りではありません。
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まとめ
NMNサプリメントは美容や健康分野で注目されていますが、妊娠中の安全性は確立されていません。根拠は主に動物研究であり、ヒト妊婦に関する十分なデータは不足しています。胎児への長期影響も明らかではありません。
妊娠中は主治医が「飲んでいい」と言ってくれれば、飲むことができます。医師によって、サプリメント推奨派・医薬品以外の摂取を認めない派に分かれています。一度相談してるのがいでしょう。
妊娠中・出産後に飲むNMNサプリメントは、できるだけ品質の良いものを選びましょう。
NMNサプリの品質や管理体制を確認したい場合は、NMN holy phoenix（ホリフェニックス・聖なる不死鳥）の公式情報も参考になります。
